też wzrost

Witam, Przegladam forum od jakiegos czasu i na ogol nie udzielam sie na forach lecz tym razem chcialbym sie was poradzic. Moze napisze cos o sobie: 20 lat, wzrost 167cm waga 83 (poczatkowa waga to 90) tak wiec wprowadzilem diete i pewnie dostanie mi sie od was bo jest na pewno daleka od idealu ale na pewno 100% zdrowasza niz to jak sie [...]

[...] tempem, raz w tygodniu pływałam, czasem biegałam (średnio raz w tygodniu jednak nie dłuże dystanse niż 3 do 6 km). Jadłam normalnie tzn. zdrowo, nie przejadałam się ale też nie liczyłam kalorii, nie jadłam prawie w ogóle pieczywa (dawno zamieniłam je na pieczywo chrupkie), nie jadłam prawie w ogóle jedzenia smażonego ( gotuję na parze) i [...]

[...] na obu nogach 4x20 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4x20 9.Nożyce w leżeniu tyłem 4x15 Do tego A6W. Suplementy/odżywki: Proteina NitroProGen jedynie. Ojciec też trenuje w domu, więc jest. Biorę 1x dziennie kiedy jest potrzeba(Czyt. nie mogę zaspokoić zapotrzebowania na proteiny). Kontuzje: - Uszkodzony w jakiś sposób prawy [...]

Witam, niektórzy może mnie kojarzą.. zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz zaczelo mnie wkvrwiac, ze innych nie interesuje za bardzo trening, dieta tylko reszta %) Przy okazji mam nadzieje ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki Od wczoraj zaczalem budowanie masy MIESNIOWEJ %) Krótkie info: Wiek: 19 lat, [...]

[...] odszedłem pogrywałem jeszcze od czasu do czasu jednak było to przeważnie w niedziele na kacu. Z biegiem lat w niedziele też piłem wiec sporty odeszły w nie pamięć,mimo że narko odstawiłem już ponad dyche temu to alko towarzyszyło mi cały czas. [...]

[...] nim i bardzo polubiłam zajęcia fitness :) nie lubię niestety pływać - nie wiem czemu, jako dziecko bardzo lubiłam, na rowerze nie znoszę jeździć, bieganie - może być, lubię też chodzić na piechotę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3 jako suplement, co do odżywek białkowych - nic Stosowane wcześniej diety :nigdy nie stosowałam się [...]

[...] tygodniu, siłownia 2x w tygodniu (lubię ćwiczyć, ale czasami zupełnie nie mam koncepcji na spędzenie czasu w siłowni, a magic bar (instruktor) mi ten czas organizuje, chodzę też czasem na zajęcia typu shape/rzeźba ciała - i lubię!) 6. ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: CLA (6x 800 mg cla)(od kilku dni ) Generalnie jestem mała [...]

Jak to sie mówi "Słowo się rzekło kobyłka u płota" Viki się zgłosiła to ja też :-D. Szajba szykuj pompony będzie się działo ;-D. Przedstawiać się za bardzo nie będę bo Ci którzy mnie chcieli poznać to mnie znaja a tych którzy nie znają to odsyłam tutaj ( jak sie komuś chce czytać ;-) ) [...]

[...] kg - skosy na maszynie na brzuch - na każdą stronę 3x15 - 20 kg I najczęściej po treningu siłowym trening cardio: 20 min interwałów puls na poziomie między 130-150. Czasem też się zdarzy że oprócz treningu siłowego rano idę na zajęcia z pole dance popołudniu. Chciałabym Was prosić o poradę, co sądzicie o ilości białek, węgli i tłuszczy, oraz [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: wymiarów nie jestem w stanie podać bo nie mam miarki :D wagi też nie mam i ta którą wpisałam miałam na początku września ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę [...]

[...] trzech synów. Jeden całkiem dorosły (18), drugi prawie (niedługo 17), trzeci malutki (urodzony w 2008 roku, w grudniu skończy 3). Przed ostatnią ciążą byłam na MM, w ciąży też początkowo, potem sobie trochę odpuściłam i to chyba nawet trochę mocno Do porodu szłam z wagą 92kg, po porodzie miałam 82. Podczas karmienia, znowu na MM, II faza, [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nie uprawiam sportu Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj nie jem śniadań - nie mam czasu rano, ani też apetytu Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie lubię albo dobre domowe jedzenia, albo fastfoody(pizza, kebab itp.) Co jako przekąskę : różnie, słone paluczki, orzeszki, [...]

[...] w sezonie wyglada tak, że mieszka się na polu kempingowym na południu Francji, w przyczepie kempingowej, zaczyna prace o 9 rano, kończy o 21. W naszym miasteczku nie ma też siłowni, więc nawet gdyby czasu było więcej i tak nie ma mowy o treningach siłowych od kwietnia do września... Dlatego miałam tyle obaw by napisać do Was, ale [...]

[...] odruch wymiotny. Pozatym uwielbiam jeździć na rowerze i to nie trasami miejskimi tylko dalsze wypady, bardziej wymagające i nie stopujące światłami co chwilę. Uwielbiam też pływać, jednak odkąd przytyłam nie jestem w stanie się przełamać by założyć strój i iść na basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w ostatnim roku nic, [...]

Siema wrzystkim chcialbym zadac pare pytan dotyczacych cwiczenia poniewaz mam 15 lat waga 61kg wzrost 170cm i chialbym cwiczyc lecz w tym temacie jestem konkretnie zielony przeczytalem mulum forum na temat pakowania i troche niby ogarniam mowie niby na poczatku cwiczylem gdy mialem 15 lat bez sprzetu treningi domatora takie tam pompki byly glownie [...]

[...] - warzywa (z wyjątkiem tych skrobiowych) - jaja - białko z odżywek - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek, pestki SUPLEMENTY Zostało mi jeszcze trochę supli ACTIVLABU, więc też je zjem do końca, ale głównie będę ciągnęła: - białko 100% Whey protein KAIZENA - białko Ostrowii - L-karnityna (2gr przed treningiem) - Thyrotherm (na razie jeden kaps [...]

[...] nie jest wycofana już ze sprzedaży) 2. Dość poważnie myślę o zwisach na drąku, choć średnio wierzę, że to może rozciągnąć (choć raczej nie zaszkodzi) 3. Natrafiłem też na coś takiego: "1. Odpowiednia dieta organizmu; zero chipsów, coca-coli, hamburgerów czy pizzy - wyłącznie zdrowa żywność, zalecane są warzywa, mięso, duża ilość drobiu [...]

[...] dobrej masy w prawie pół roku udało mi się osiągnąć. Brak dalszego skoku wagi zapewne wynika przede wszystkim z braku regeneracji, co staram się poprawiać, ale chciałbym też zmienić zarówno trening jak i ćwiczenia. Celuje w 4-5 dniowy split, z naciskiem na nogi i barki, chociaż do poprawy jest wszystko. Moje zastrzeżenia, to takie że na pewno [...]

Witam jak w temacie chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem [...]

[...] i to właśnie Marta jest autorem mojego treningu i założeń dietetycznych. Ostatnio miałam ponad 4 miesiące przerwy od siłowni ze względu na problemy z plecami, dlatego też z ciężarami szaleć nie będę na razie;-). Oprócz siłowni zajmuję się także sportami walki (judo i bjj). CEL – czysta masa:-D, poprawa proporcji sylwetki POMIARY - wzrost: [...]